14 способов замотивировать себя работать, если всё 🔺лень🔺 ❤️ Рассортируйте дела по срочности и важности Для этого можно использовать матрицу Эйзенхауэра. Этот метод предлагает разделить все дела на четыре группы: — важные и срочные; — важные, но несрочные; — неважные, но срочные; — неважные и несрочные. Последнюю категорию задач можно оставить на потом без угрызений совести. С остальными же попробуйте разбираться постепенно, каждый день выбирая три главные задачи. ❤️ Составляйте списки дел на день Этот простой метод поможет структурировать хаос и составить чёткий план действий. Особенно он пригодится, когда дел настолько много, что уже и не знаешь, за что хвататься. Важно разумно оценивать свои силы и время, которое потребуется на каждую из задач, поэтому не стоит планировать более пяти дел в один день. Попробуйте записать их на бумаге и сосредоточьтесь на том, чтобы выполнить именно эти задачи в течение дня. Также можно использовать для этого специальные приложения. ❤️ Сделайте первый шаг Он всегда самый сложный. Нужно пересилить себя и создать рабочий документ, открыть файл или книжку, налить воду в ведро, записаться к врачу. Тогда дело из неначатых перейдёт в категорию незаконченных и будет довлеть над вами, вынуждая снова и снова возвращаться к нему мысленно. Это так называемый эффект Зейгарник, согласно которому незавершённые задачи запоминаются лучше, чем завершённые. Из-за этого вам будет проще закончить уже начатое дело. Ещё один простой способ начать что-то — использовать правило одной минуты. Звучит оно следующим образом: «Если дело занимает меньше 60 секунд, сделай его сразу». ❤️ Ставьте цели и устанавливайте сроки их достижения Без чёткого понимания конечного результата трудно двигаться вперёд, и ни о какой мотивации речи не идёт. Напишите, чего вы хотите и к какому сроку планируете этого добиться. Главный секрет в том, чтобы правильно формулировать цель. Скажем, больше зарабатывать — слишком расплывчатая и невнятная задача, а вот увеличить доход в два раза в течение этого года и накопить на первый взнос по ипотеке — уже вполне чёткая (и даже относительно реалистичная). ❤️ Организуйте комфортное место для работы Бардак на рабочем столе и разбросанные вещи могут раздражать, отвлекать и даже демотивировать. Потратьте десять минут и создайте вокруг себя пространство, в котором вам уютно. Также нелишним будет позаботиться о подходящей температуре воздуха, правильном освещении и удобном кресле, от которого не затекает спина. Так вам будет приятно садиться за рабочее место, а сам процесс станет более комфортным. ❤️ Отмечайте прогресс и празднуйте победы Обязательно хвалите себя за доведённое до конца дело. Позвольте себе куда-нибудь сходить, развлечься или хотя бы купите вкусняшку. Таким образом ваш мозг усвоит закономерность: «законченное дело — приятное вознаграждение». Это простая, но очень нужная штука, которая действительно поднимет мотивацию. ❤️ Не забывайте о передышке Часто лень и прокрастинация соседствуют с другой крайностью — работой сутки напролёт без отдыха и развлечений, якобы чтобы наверстать упущенное. Такой график может привести к выгоранию и апатии. Чтобы не допустить этого, обязательно выделяйте время для отдыха и расслабления: полежите в ванне с солью, почитайте книжку, не связанную с работой, или посмотрите пару эпизодов любимого сериала. Воспользуйтесь методом помидора. Его суть в том, что вы отводите 25 минут на задачу и 5 минут на отдых после. Фокусировать своё внимание на задаче проще, если период довольно короткий. 📥 Сохраняйте на будущее! А остальные способы ищите в материале на сайте → Горящая изба 🔥