6 советов, чтобы создать дома комфортное и вдохновляющее рабочее место ❤️ Правильно подберите стол и стул Чтобы сидеть за компьютером было удобно, нужно подобрать высоту стола и стула так, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени находились на уровне бёдер. Под столом должно быть достаточно места для ног. Руки во время работы должны быть расслаблены, а запястья находиться на одном уровне или чуть ниже локтей. Расстояние до монитора примерно равно вытянутой руке. Рассчитать точную высоту стола, стула и подлокотников в зависимости от роста можно с помощью специального калькулятора. Если высота стола не регулируется, можно немного скорректировать её самостоятельно. Например, подложите под ножки устойчивые деревянные бруски. Чтобы ноги доставали до пола, подставьте под них небольшую скамеечку, кубик для йоги или стопку книг. ❤️ Слушайте своё тело и работайте в разных позах Проявите воображение и попробуйте работать в разных позах. Прислушивайтесь к своему телу, пока не найдёте удобное положение. Попробуйте работать на диване, уютно устроившись в кресле, стоя у разделочного стола на кухне и даже сидя на полу на кубике для йоги и поставив ноутбук на журнальный столик. ❤️ Расположите рабочее место у окна Солнечный свет не только влияет на циркадные ритмы, но и снимает зрительное напряжение, поднимает настроение, делает людей более внимательными и сосредоточенными, повышает продуктивность и уменьшает риск возникновения депрессии. Искусственное освещение, независимо от яркости и температуры, не даёт таких результатов. Расположите рабочее место у окна и откройте шторы, чтобы свет проникал в комнату без препятствий. ❤️ Наведите порядок на рабочем столе Чтобы навести порядок, нужно избавиться от лишнего и организовать хранение оставшегося. Выбросите мусор — старые исписанные ежедневники, ненужные распечатки и ручки с закончившимися чернилами. Возможно, некоторые вещи получится перевести в электронный вид, чтобы не загромождать пространство. Нужные вещи расположите вокруг рабочей зоны в зависимости от частоты использования. Остальные вещи лучше убрать в шкаф или ящик стола. Для удобства разложите их по коробочкам, папкам для бумаг и органайзерам для мелочей. Выбирайте прозрачные контейнеры или подпишите их. После рабочего дня выбрасывайте накопившийся мусор и раскладывайте вещи по местам. Если у вас дома нет отдельного места для работы, можно завести специальную коробку или корзинку и складывать в неё все рабочие принадлежности по вечерам. ❤️ Создайте приятное пространство вокруг себя Для эффективной работы важны не только комфортная температура и тишина, но и приятные сенсорные ощущения. Красивая картина перед глазами, мягкая обивка на стуле, бодрящий запах. Если оформить рабочее место по своему вкусу, продуктивность возрастёт на треть. Когда мы сидим за компьютером, органы чувств практически не стимулируются. Обогащённая сенсорная среда исправит это, повысит вашу продуктивность и сделает работу приятнее. ❤️ Организуйте место для занятий спортом Работать из дома удобно хотя бы потому, что не нужно тратить время на дорогу до офиса. К сожалению, из-за этого часто снижается общая физическая активность. Чтобы это исправить, организуйте дома небольшой уголок для фитнеса. Достаточно коврика — на нём руки и ноги не будут скользить. Периодически делайте перерыв и разминайтесь. 📎 Сохраняйте памятку, чтобы заняться уборкой рабочего пространства в выходные. Горящая изба 🔥