6 приложений, в которых удобно следить, как меняется настроение: 🌸 Mind Tracker Удобно тем, что позволяет в моменте отмечать настроение по шкале от «ужасного» до «восхитительного» и оценивать уровень энергии от «полностью выжат» до «гиперактивности». Также можно выбрать более чем из 60 событий те, которые повлияли на ваше настроение, или же оставить заметку о произошедшем. Для более точного понимания внутреннего состояния есть отдельная вкладка «Эмоции», а для наглядности приложение составляет график эмоций. 🌸 Дневник эмоций и осознанность С помощью этого приложения можно познакомиться со своими внутренними состояниями. Здесь их три: ребёнок, взрослый и родитель, как в модели транзактного анализа Эрика Берна. Для проработки каждого из состояний предлагаются упражнения. А при описании ситуаций приложение предлагает самостоятельно написать действия, которые бы помогли справиться с ситуацией. Также приложение предлагает медитации разных направленностей. Ещё здесь есть карты глубоких разговоров — это вопросы, которые помогут лучше понять себя, своего партнёра, друга или члена семьи. 🌸 Moodpress Простое и понятное приложение, в котором надо выбрать из 11 смайликов, отражающих разное настроение, тот вариант, который вам близок прямо сейчас. После этого можно поставить напоминание о следующем фиксировании эмоции. При необходимости легко отследить перемены своего настроения, представленные в виде графика. Ещё в приложении есть тесты, которые помогут понять себя. В отдельной вкладке есть звуки леса, грозы, мурлыканья кошки или города. Можно установить таймер, чтобы запись отключилась в нужное время. А вкладка «Уход за собой» рассказывает о быстрых способах снять стресс и расслабиться, о том, как сочетать работу и личную жизнь, а школьникам даже поможет выстроить режим. 🌸 Moodi Трекер настроения отслеживает внутреннее состояние и развивает осознанность эмоций. Помимо настроения, приложение предлагает отметить чувства, которые вы испытывали в течение дня: можно выбрать подходящую эмоцию и её интенсивность, чтобы переосмыслить прожитые за день состояния. В приложении можно вести дневник и отмечать там мысли, с которыми вы засыпаете и пробуждаетесь. Отдельно прописаны дневники позитивных и негативных моментов. Привычка записывать позитивные моменты поможет находить в каждом дне нечто ценное, а негативные — лучше понять себя и научиться в будущем справляться с подобными моментами. Ещё из интересного — вопрос дня, который генерируется случайным образом. 🌸 Daylio В начале знакомства с приложением можно настроить его под свои предпочтения:, создать палитру настроения и выбрать понравившиеся эмодзи. На выбор есть разные типы активностей, которые могут влиять на самочувствие, например, хобби и сон. При описании эмоций и впечатлений приложение даёт возможность сделать краткое примечание, добавить фотографию и даже голосовую заметку. Можно ставить цели, которые положительно влияют на ментальное состояние, и планировать шаги для их достижения. 🌸 How We Feel Простое приложение на английском языке. При первом использовании нужно выбрать, какой результат вы хотите получить. Дальше надо оценить уровень энергии в данный момент, выбрать своё состояние и описать его. Также приложение предлагает от одного до четырёх раз в день отслеживать внутреннее состояние и выбирать время, когда будет приходить напоминание. А ещё приложении можно делиться эмоциями с друзьями, собирать статистику для анализа и смотреть видеоупражнения. 📎 Сохраняйте подборку, чтобы не потерять! Ссылки для скачивания приложений оставили в материале на сайте. Горящая изба 🔥