Горящая изба

Простые упражнения, которые помогут повысить самооценку ✨Контролируйте негативные мысли о себе и противопоставляйте им нейтральные суждения Когда хочется себя упрекнуть, отследите эту мысль и замените её нейтральным утверждением: «Я стараюсь исправить положение», «Я делаю всё, что в моих силах». Бросить вызов негативной мысли — уже важный шаг. ✨Найдите сильные стороны и сконцентрируйтесь на них Если трудно выделить свои сильные стороны, можно попросить близких указать на них. Это позволит не утонуть в самокритике и трезво оценить себя. ✨Научитесь принимать комплименты Или хотя бы не отбиваться от них фразами «Тебе кажется», «На самом деле это мелочи». Можно подготовить простые ответы для подобных ситуаций, например: «Спасибо, что ты заметил», «Как мило с твоей стороны». Импульс отшучиваться от комплиментов в конце концов исчезнет. ✨Составьте список достижений Да, грамота за победу в «Русском медвежонке» тоже считается! Достижения могут не иметь конкретного результата («Я написала роман»), а могут быть связаны с процессом: «Я смогла пережить тяжёлое расставание». Это дополнительная возможность понять, сколько всего уже было сделано, и похвалить себя за это. Сохраняйте себе и помните, что вы супер ❤️ Горящая изба 🔥