Горящая изба

Как повысить концентрацию внимания и усидчивость Способность фокусироваться на задаче — очень полезное качество. Без неё не обойтись при подготовке к экзаменам, в работе и просто рутинных делах. 🔴 Разбивайте задачу на части Это поможет понять, с чего важнее начать и что легче сделать. Расставив приоритеты и действуя шаг за шагом, вы уже будете чувствовать, что дело двигается. 🔴 Делайте перерывы Концентрация внимания имеет пределы. Отложите телефон подальше, лучше выйти на короткую прогулку, сделать физическое упражнение или послушать любимую музыку. Достаточно даже пяти минут. 🔴 Не перегружайте себя несколькими задачами сразу Многозадачность сильно снижает нашу «производительность». Лучше сосредоточиться на чём-то одном, а потом, сделав пятиминутный перерыв, приступать к следующему делу. 🔴 Создайте комфортную обстановку Здесь важно прислушаться к себе: вам комфортнее работать в тишине или под музыку? С ярким светом или приглушённым? 🔴 Делайте над собой усилие Иногда просто необходимо пересиливать себя. Это естественная и нормальная часть жизни и любого вида деятельности. 🔴 Думайте о мотивации Главное, чтобы мотиватором была не критика, а положительное подкрепление. Пообещайте себе что-нибудь приятное в качестве награды за выполненную задачу, подбодрите себя. Сохраняйте себе и не отвлекайтесь 👀 Горящая изба 🔥