🤩 Настоящий мужской завтрак ✔️ Пост для тех, у кого с утра на завтрак сигарета и кофе Если после обеда тебя клонит в сон, а живот растет даже при умеренном питании — проблема не в твоей силе воли, а в том, что ты ешь с утра. У мужского организма есть одна важная особенность: он обожает белок и жир с утра. Именно эти нутриенты дают ровную энергию без скачков инсулина. Что едим? 1. Три-четыре яйца. Омлет, пашот, яичница, делайте что хотите, главное добавьте к ним клетчатку 2. Творог, во всех его формах. С фруктами и орехами, запеканка и т.д. 3. Протеиновый коктейль (для ленивых). Это занимает минуту, а сытость держится часов пять. 4. Овсянка, но солёная!Сладкая овсянка с медом и фруктами — это углеводная бомба, которая через час оставит тебя голодным и сонным. А соленая работает совершенно иначе.