Breaking Юля

пост про химию, которая поможет жить мы часто ищем мотивацию, энергию и радость снаружи. а на самом деле у тела уже есть всё необходимое — встроенная химия поддержки. вот как мягко и естественно включать главные «гормоны жизни»: ❤️ естественный дофамин — молекула мотивации дофамин нужен организму для регуляции многих процессов, включая мотивацию, обучение, внимание и моторную активность как его включаем: — смотреть на утренний солнечный свет — медитация — немного поскучать (да, это важно) — ставить и достигать цели, фиксировать это — посещать тренировки — дочитывать книги — выключать телефон, когда хочется отдохнуть — холодный душ или холодная ванна — уборка дома или хотя бы рабочего стола — есть достаточно белка ❤️ естественный серотонин — молекула настроения: серотонин — это о поддержании позитивного настроения, про сон, аппетит, память и обучение. как его включаем: — свежие фрукты и овощи — больше прогулок в лесу или на море без телефона — медленное дыхание — глубокий ночной сон и дневной сон — добавьте в рацион твердые сыры, а также молочные и соевые продукты, горький шоколад — поход к психологу — встреча с другом ❤️естественный окситоцин — химия связи окситоцин помогает нам справиться со стрессом, выстраивать социальные связи. как его включаем: — объятия с питомцами — объятия с людьми — танцы — командные виды спорта, которые содействуют укреплению связей между людьми и выработке окситоцина — слова благодарности — искренние, доверительные беседы «по душам» — зрительный контакт — слова «я тебя люблю» — помощь другим — общение с домашними животными. если интересно, пишите. сделаю еще один пост о других гормонах.