Сериал 🌟 Какие витамины можно получить с пищей, а какие нет. Серия 🤩 часть 2. Витамин D — солнце или добавка? Поскольку с солнцем все сложно, многие пытаются добрать норму едой. Но и здесь нас ждут иллюзии. Читайте карточки 😉 🌟 🌟 Итоговый вердикт: можно ли получить витамин D с солнцем и едой? 🌟В летние месяцы при идеальных условиях (открытое тело, полдень, отсутствие SPF, чистый воздух, южная широта) синтез возможен. 🌟 Но в реалиях: 🌟Географии России (широта Москвы 55.75°N, Сочи 43.58°N) 🌟Офисного графика 🌟Использования солнцезащитных средств 🌟Городского загрязнения воздуха 🌟Необходимости кофакторов (магний, цинк, K2) 🌟Периода полувыведения 2-3 недели ... Опираться только на солнце нельзя. Еда же физически не может покрыть суточную потребность в 2,000-4,000 МЕ без экстремального переедания калориями или токсичных доз витамина А из печени трески. Витамин D — это тот редкий случай, когда добавка является не маркетингом, а единственным безопасным и предсказуемым способом поддерживать его уровень в целевых значениях круглый год. 🌟Сохраняйте этот пост, чтобы аргументированно отвечать на вопрос «зачем пить летом». #витаминD #тарелка_биохакера