Депрессия может быть связана не только с психикой, но и со сбитыми внутренними часами — учёные нашли генетические подтверждения этой гипотезы. В исследовании более 11 тысяч человек признаки так называемого циркадного подтипа депрессии обнаружили примерно у 23% участников с депрессией. Для него характерны: • позднее засыпание и пробуждение; • тяжёлая утренняя сонливость; • повышенная потребность во сне; • сезонные перепады настроения; • сильная разница между режимом в будни и выходные. У таких людей депрессия в среднем начиналась на 4,5 года раньше, чаще протекала тяжелее и возвращалась повторными эпизодами. Интересно и то, что стандартные антидепрессанты у этой группы работали хуже и чаще давали побочные эффекты. Поэтому некоторым пациентам особенно важно восстанавливать циркадные ритмы: держать стабильный режим сна и питания, получать яркий свет утром и приглушать его вечером, использовать мелатонин. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ