Как отличить осеннюю хандру от депрессии На недавней встрече в Петербурге мы говорили с вами об осенней депрессии. Эта тема постоянно возникает и в других разговорах, даже за ужином с подругами. И каждый раз замечаю, как свободно мы обращаемся с этим словом. Не всякое плохое настроение — депрессия. Мы можем грустить, переживать разочарование, тяжело справляться с переменами. Иногда нам плохо, потому что в жизни происходит что-то трудное. Есть такое понятие — медикализация, когда жизненные трудности и переживания начинают описывать в медицинских терминах. За готовым «у меня депрессия» можно перестать замечать перегрузку, одиночество, нехватку поддержки. И наоборот: человек может работать, шутить, встречаться с друзьями и при этом переживать клиническое проявление заболевания. Я уже писала здесь о скрытой и улыбающейся депрессии. Когда все-таки стоит заподозрить депрессию? При депрессии подавленность, чувство пустоты или потеря интереса и удовольствия сохраняются большую часть дня, почти ежедневно, не менее двух недель. К ним могут присоединяться: — выраженная усталость и нехватка энергии; — изменения сна и аппетита; — трудности с концентрацией и принятием решений; — чувство никчемности, чрезмерной вины, безнадежности. Важны сочетание симптомов, их длительность и то, насколько они мешают жить. Это повод как можно быстрее обратиться к специалисту, а не поставить себе диагноз по списку. Если состояние тяжелое или быстро ухудшается, ждать двух недель не нужно. Для оценки состояния перед походом к врачу можно использовать Шкалу депрессии Бека. А что по поводу осенней депрессии? Депрессивные эпизоды действительно могут иметь сезонный характер: начинаться осенью или зимой и проходить весной или летом. В таком случае говорят о сезонном аффективном расстройстве. Его причины еще изучаются; одним из возможных механизмов считают влияние сокращения светового дня на циркадные ритмы — наши внутренние биологические часы. Для установления сезонного характера важна повторяемость эпизодов как минимум два года подряд. Поэтому ни осенняя хандра, ни даже впервые возникшая осенью депрессия сами по себе еще не означают сезонного расстройства. Не обязательно называть свою боль депрессией, чтобы отнестись к ней серьезно. И не стоит списывать все на осень, если вам давно плохо.