Многие думают, что я нарцисс, но на самом деле, я пограничница. У меня нет расстройства, но есть пограничная динамика, это тоже такой термин психологов, лайт версия. Я слишком много чувствую. У меня слишком много эмоций. Я идеализирую тех, кто мне нравится, и обесцениваю до серой массы любого, если что-то идет не так, даже себя. Особенно себя. Хорошая новость в том, что многое можно взять под контроль, плохая — это все равно ужасно больно. Обсудила тему со Светланой Подсеваткиной, к.м.н., психиатром и основателем клиники «Менталитто». Ей слово: — ПРЛ считается одним из самых распространенных и при этом самых не диагностированных расстройств. В большинстве, им страдают женщины. И большинство из них годами живут с ощущением, что это они слишком сложные, не подозревая, что их нервная система абсолютно иначе обрабатывает эмоции. Как ПРЛ ощущается в реальности? 🔘Эмоциональные качели: от эйфории утром до полной пустоты к вечеру. Злость вспыхивает мгновенно, а за ней приходит невыносимый стыд. 🔘Черно-белое мышление: вы либо обожаете человека, либо резко видите его «насквозь» и не понимаете, как могли так ошибаться. Середины нет. 🔘Страх отвержения: вы готовы на всё, лишь бы вас не бросили. Либо уходите первой из страха, что бросят вас. 🔘Диффузное «Я»: ценности и вкусы меняются под влиянием окружения. Кажется, что вы вообще не знаете, кто вы без других людей. 🔘Импульсивность: самоповреждения или рискованные действия совершаются не ради вреда, а чтобы почувствовать хоть что-то конкретное вместо внутренней боли. Почему ПРЛ так долго остается без диагноза? 🔘Симптомы перекрываются с другими состояниями. Депрессия, тревожное расстройство, СДВГ, биполярное расстройство могут выглядеть как ПРЛ или сочетаться с ним. Нередко женщина годами лечит «депрессию», которая не поддается лечению, потому что за ней стоит нераспознанное ПРЛ. 🔘Стигма внутри самой психиатрии. Исторически ПРЛ считалось «трудным» расстройством, а пациенты с ним — «манипулятивными» и «неудобными». Это в корне неверно, но такие установки до сих пор влияют на то, как и когда ставится диагноз. 🔘Сами женщины с ПРЛ часто объясняют своё состояние иначе. «Я просто слишком чувствительная», «у меня сложное детство», «я токсичная». Последнее — особенно больно. Потому что человек с ПРЛ, как правило, страдает сам, а не причиняет страдание намеренно. Что на самом деле стоит за ПРЛ? Современные исследования показывают: ПРЛ формируется на пересечении биологии и травматического опыта — чаще всего в детстве. Это может быть эмоциональное пренебрежение, нестабильная среда, насилие или постоянное ощущение, что ваши чувства не важны и не нормальны = отвержения. Мозг адаптируется и учится реагировать быстро и интенсивно, потому что именно так выживают в непредсказуемой среде. Хорошая новость — ПРЛ можно контролировать. Сегодня золотой стандарт помощи — ДБТ (диалектическая поведенческая терапия) и схема-терапия. При помощи них люди учатся регулировать эмоции, выстраивать стабильные отношения, чувствовать себя, а не только реагировать. Это долгий путь, но он реальный. При необходимости подключается медикаментозная поддержка, чтобы снизить интенсивность эмоциональных волн до уровня, при котором возможна работа над собой. В «Менталитто» собрали гайд с техниками самопомощи на основе ДБТ. Он поможет начать наблюдать за собой без самокритики, стабилизировать состояние и понять, когда нужна помощь специалиста, который выслушает, не осудит и поможет разобраться в состоянии. Получить его и задать анонимно вопрос на любую тему можно по этой ссылке.