Осознала, что 30 лишних минут сна не сделают его качественнее, а 30 лишних минут бодрствования помогут быстрее восстановиться после длительного горизонтального положения и взбодриться! Делаю так несколько дней и результат мне очень нравится. Пока начала с 3 минут дофаминовых прыжков (просто прыгайте как хотите, можете добавить движение рук в противоход, если готовы к доп весу, то берите гантели. Можно прыгать на скакалке ). Постепенно буду увеличивать время. +мфр ролл (мой любимый вид расслабления мышц). Иногда успеваю выпить стакан горячей воды. Итог: -1кг, нет отечности лица и уходит отек с тела, быстрее просыпаешься и не ноешь как хочешь спать тк после всех активностей ты заряжен на активный день! Можно еще сделать несколько положений из йоги (например как на фото) главное спокойно и глубоко дышать! 👑🎀🕯️