Лабиринт к себе: встречаемся, чтобы выдохнуть 🫶 Иногда лучший способ разобраться в себе — перестать анализировать и просто почувствовать момент, переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения и дать себе немного передышки. В эту субботу в встречаемся в Башне, чтобы пройти «Лабиринт к себе». Это авторский проект Алеси Коваль и Татьяны Кошелевой, выпускниц акселератора социокультурных событий «Башня PRO.События». 🌚Проект создан специально для жителей промышленного Севера. В основе — научно обоснованные практики, которые помогают снизить напряжение и восстановить контакт с собой: глубокое давление (DPT), соматическая терапия, mindfulness, арт-терапия и дыхательные упражнения. Никакой эзотерики и нравоучений. Только прикосновения, творчество и простые действия. В программе — мастер-классы и лекции❤️ ☀️Мастер-класс «Шерстяная акварель», 18+ Создадим живописные картины из разноцветных прядей шерсти. 💗14:00, 15:00, 16:10, 17:50 Регистрация тут⬅️ ☀️Мастер-класс «Лепка из глины», 18+ Время поработать руками, сосредоточиться на процессе и дать волю фантазии. Для взрослых. 💗14:00, 15:00, 16:10, 17:50 Регистрация тут⬅️ ☀️Мастер-класс «Мама + ребенок», 0+ Сенсорное приключение для маленьких исследователей. На шести станциях дети познакомятся с разными текстурами, будут играть и искать спрятанные игрушки в контейнерах с бобами, крупой и гидрогелевыми шариками. 💗14:00, 15:00, 16:00, 18:00 Регистрация тут⬅️ ☀️Мастер-класс по нейрографике, 18+ Творческий метод работы с подсознанием и эмоциональным состоянием через спонтанное рисование. 💗14:00, 16:00 Регистрация тут⬅️ 🌚Лекции психолога Алёны Капитановой Ловушка многозадачности 15:00–16:00 Как мы растворяемся в ролях мамы, папы, сотрудника и партнера, перестаем слышать себя и оказываемся в состоянии хронического выгорания. Поговорим о том: ⭐️почему многозадачность — не суперсила, а ловушка ⭐️как чувство вины за отдых мешает восстанавливаться ⭐️как вернуть себе право на паузу без оправданий ⭐️что поможет выйти из режима вечной гонки ➡️Регистрация тут Самопомощь при стрессе 18:00–19:00 Разберем простые техники, которые можно применять здесь и сейчас, без специальной подготовки: ⭐️дыхание «Квадрат»: как успокоиться за 30 секунд ⭐️точечный массаж ладоней для снятия тревоги ⭐️тактильный якорь: как возвращать себя в состояние покоя с помощью обычного камешка ⭐️«Сброс плеч»: упражнение для снятия мышечных зажимов. Стресс отражается на теле — и через тело можно помочь себе восстановить спокойствие. ➡️Регистрация тут ⏺️24 октября | 14:00 — 19:00 ⏺️Башня, пр. Ленинский, 1 Событие реализуется при поддержке фонда «Наш Норильск» в рамках акселератора «Башня PRO. События». Организаторы благодарят за помощь в организации события ООО «Медвежий ручей» и Молодежную коллегию города Норильска.