🤓 УЧИСЬ ВМЕСТЕ С НАМИ | КАК НАСТРОИТЬСЯ НА ИГРУ? ⏳ Знакомое чувство: до начала матча считаные минуты, сердце бьётся быстрее обычного, мысли скачут, а внутри всё напряжено. Хочется поскорее выйти на поле — и одновременно страшно ошибиться. 🎯 В спортивной психологии это называют предстартовым состоянием. Оно может проявляться по-разному: от чрезмерного возбуждения до апатии. Одна из задач психологической подготовки — прийти к состоянию боевой готовности, когда спортсмен собран, уверен в своих действиях и готов бороться. ⚾️🥎 ЧТО ПОМОЖЕТ НАСТРОИТЬСЯ ПЕРЕД ИГРОЙ? 01 | 🎯 СФОРМУЛИРУЙ ЗАДАЧУ Не думай только о победе и результате. Определи, на чём сосредоточишься в игре: точность броска, работа ног, выбор позиции или выполнение установки тренера. 02 | 😮💨 ПОПРОБУЙ СПОКОЙНОЕ ДЫХАНИЕ Перед разминкой или в спокойный момент сделай несколько комфортных, неторопливых вдохов и чуть более продолжительных выдохов. Не задерживай дыхание и не старайся дышать через силу. Твоя задача — немного снизить напряжение и вернуть внимание к настоящему моменту. 03 | 🪧 ПРИДЕРЖИВАЙСЯ ПРИВЫЧНОГО РЕЖИМА Сон, питание, своевременный приезд, знакомая разминка — всё это помогает подготовиться к соревнованию. Не стоит в последний момент менять привычный порядок действий или пробовать незнакомые упражнения. 04 | 🧭 НАПРАВЬ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ Ты не можешь заранее определить каждый бросок, решение соперника или исход матча. Но можешь контролировать собственную подготовку, концентрацию и готовность выполнить следующий игровой эпизод. 💡 ГЛАВНОЕ — ПОМНИ! Необязательно полностью избавляться от волнения. Важно научиться управлять своим состоянием и быть готовым к игре. 💬 У каждого спортсмена свой способ справляться с волнением. А теперь давай сравним, что помогает собраться перед матчем другим игрокам! 👇 Голосуй в опросе ниже и смотри, какой способ выберут другие спортсмены! #БейсболРоссии #СофтболРоссии #УчисьВместеСНами