Итоги года уже всем надоели, тоже это чувствуете? И даже если хочется подвести какую-то черту, отметить свои успехи, наметить планы на будущий год, испытываешь некую неловкость, будто делаешь что-то стыдное и социально неодобряемое. А между тем итоги года — это важный этап для того, чтобы: ✔️ Осознать контекст и сформулировать реальные цели. Оторванные от вашей жизни цели вряд ли когда-нибудь воплотятся. ✔️ Присвоить себе свои достижения и повысить эффективность. Мозг считывает «Ого, сколько всего сделано! Значит, можем еще больше». ✔️ Увидеть свой прогресс. Мы любим концентрироваться на провалах и за этим не замечаем того, что действительно получилось. ✔️ Обрести чувство контроля над своей жизнью. Итоги дают ощущение того, что вы действующие лица, а не статисты. ✔️ Снизить уровень тревоги. Как все-таки подводить эти итоги года? Подсмотрели интересную практику у психолога Юлии Рублевой. Для этого нужно ответить на несколько вопросов: ❓ Что нового со мной произошло в старом году? Что из этого я возьму с собой в старый? А от чего хочу отказаться? ❓ Что в старом году было привычным, рутинным? Что из этого я заберу с собой, а с чем хочу попрощаться? ❓ Что в прошлом году закончилось окончательно и не перешло в Новый год? Важно: выполняйте упражнение письменно, на бумаге или в любом текстовом редактором. Обязательно пишите только про реальные действия, а не про мысли или чувства. Сделайте это для себя. Но если хотите поделиться своими открытиями в комментариях — мы с удовольствием вас поддержим! А если хотите еще более осознанно подойти к закрытию старого года и планированию нового, приглашаем на курс «Дорогой январь»! Это возможность мягко завершить прошедший год и сделать задел для нового. Будем писать письма — для себя. Чтобы услышать свой внутренний голос, найти слова для того, что бушует внутри, и найти якорь, который станет вам опорой. С вами на этом пути будут опытные практикующие психологи: нарративный практик Елена Помазан, писательница и психолог Кристина Эмих, социальный психолог и библиотерапевт Надежда Челомова и главный редактор Psychologies.ru Александр Акулиничев. До конца завтрашнего дня действует скидка 20% на все тарифы. ➡️ Начать год с заботы о своем будущем!