На балансе с Катей Стрельниковой

На прошлой неделе Саша рассказала о нашей работе, и мы обсуждали, что иногда нет не самой энергии, а того, что должно ее давать. А на этой неделе Оля делится промежуточными итогами нашей работы со сном ([часть 1], [часть 2]). Оля знала про сон практически все: циркадные ритмы, свет, ритуалы, телефон за пределами спальни. И все равно спала по 5–6 часов. Потому что знания редко меняют поведение сами по себе. За недосыпом почти всегда стоят истории, которые мы себе рассказываем: «сон — потеря времени», «сначала надо все доделать», «ночь — единственное время для себя», «я так устроена, все равно не засну». У Оли, по ее собственным словам, бинго. 😅 Несколько клиентов мне уже рассказывали, как нашли себя в истории Оли, поэтому почитайте и вы. Вот буквально несколько инсайтов: • Привычку укрепляет количество повторений, а сорванная серия ничего не обнуляет. • Неудобный вопрос «что хорошего в том, что я не сплю?». Честный ответ: недосып дает право меньше от себя требовать. • «Ночь — единственное время для себя» можно перенести в медленное утро. • Вечерние зумы Оля ставит себе сама. Значит, их можно и сдвинуть. Первые результаты уже есть: меньше хочется есть, больше хочется двигаться, меньше стресса и более ровное состояние. Работа продолжается, и я очень благодарна Оле за нее. P.S. А вот мой бесплатный практикум про сон, о котором говорит Оля. #коучинг_набалансе _____________________________ обо мне и работе со мной