Раньше я падала в обморок в первый день🩸. Теперь иду в хайк на 13 км Первый день месячных всегда был днем выживания. Бывало, падала в обморок от боли. Бывало, коллеги предлагали вызвать скорую. А в это воскресенье я пошла в хайк в горы на 5,5 часов и 13 км. Конечно все началось именно в этот день (муж не даст соврать, месячные 🩸 у меня всегда дожидаются важного ивента, долгожданного хайка или пробежки с подружкой и, конечно, перелета на другой конец света). Последние годы я почти не испытываю дискомфорта и не отказываюсь от планов из-за цикла. Что изменилось? Во-первых, я начала вести пресловутый здоровый образ жизни. Много и равномерно сплю, много и стабильно двигаюсь, сбалансированно ем и вот это все наше любимое. Когда читаешь про такое в учебнике (а я такие учебники читаю), верится с трудом. А потом херак, и вот мы здесь. Исследования тоже есть: Cochrane-обзор 12 исследований показал, что регулярные упражнения могут заметно снижать менструальную боль, а побочных эффектов почти нет. Американская коллегия акушеров-гинекологов рекомендует движение как часть лечения болезненных месячных. Доказательств, что спорт в эти дни вредит, нет. Так что «в месячные надо лежать» скорее культурный миф, чем медицинский факт. Важная оговорка: если боль такая, что вы теряете сознание, это повод сначала дойти до гинеколога, а не до тренажерного зала. Сильная боль может быть признаком эндометриоза или других состояний, которые стоит исключить. Во-вторых, у меня появились нормальные средства гигиены, которые не мешают, а помогают. Тут у меня давно сложилась связка: менструальная чаша плюс менструальные трусы Onest. Чашу нежно люблю еще с 2018, потому что терпеть не могу ощущение, что из меня что-то вытекает. А трусы Onest ношу с 2024 года и не могу уже развидеть, как это круто. К тому же, у меня личная вендетта против прокладок: я ненавижу этот бесконечный мусор. И запах. А еще все прокладки в мире убивают мои любимые AIRism из Юникло (клей прилипает к ткани намертво — подозреваю, что дело все же в материале трусов, но выбираю демонизировать прокладки 😀). Как же это так, что трусы — удобно, безопасно, гигиенично и, к тому же, не пахнет? В ластовице трусов три слоя и гипоаллергенная ткань с мембранным напылением. Первый слой впитывает и подсыхает за счет циркуляции воздуха, второй удерживает влагу, третий не пропускает ни влагу, ни пыль, но пропускает воздух. Специфический запах появляется не от самой крови, а из-за размножения бактерий. В одноразовой прокладке им тепло, влажно и душно. В белье кровь просто впитывается и подсыхает, и ощущение свежести остается на весь день. Главное, правильно стирать. В итоге: надела и забыла. Ничего не потеет, не трет, не съезжает. 13 км по горам в воскресенье это подтверждают. Если давно присматриваетесь, попробуйте. На сайте Onest можно найти и подходящие трусы (я беру Классику для повседневной носки и Сон — для сна🤭). И менструальный диск тоже можно. По промокоду KATYA в ближайшую неделю скидка будет аж 25%. #рекомендуем_набалансе #личныйопыт_набалансе Erid: 2VfnxxZT452 Реклама. ИП Печерская Ольга Евгеньевна ИНН 781716784446