Когда позитивные мысли к негативным составляют 3 к 1, качество жизни заметно улучшается. Как увеличить процент позитивного, если повседневность наполнена неопределенностью, тревогой, плохими новостями? Психолог Мария Сергеевна Хайнц в книге «Позитивный тайм-менеджмент» предлагает несколько рабочих решений. ✔️ Одно из них — приучайте себя благодарить. Сначала нужно найти, за что благодарить жизнь. А находится всегда! Тем более благодарность — это навык, который со временем будет становиться все лучше и лучше. Дальше — больше. Пусть благодарность будет адресована другим людям. Порой мы можем быть недовольны действиями близких людей и общаться с претензией. Допустим, говорить супругу: «Ты меня даже не поблагодарил!» А если самим начать благодарить и подавать такой пример? 🤎«Спасибо, что довез нас с дачи» 🤎«Спасибо, что отвез сына в школу» 🤎«Спасибо, что зарабатываешь деньги» Это проактивная позиция: делай что-то сам, и постепенно мир вокруг начнет меняться. 🌱 Есть еще важный момент: на одно критическое замечание нужно для противодействия пять раз похвалить. Почему вообще похвала работает? Мозг получает положительные эмоции, и это дает мотивацию выполнять следующее задание. Если вас никто не хвалит, сделайте это сами. Например, пишите каждый день: «какая я молодец: поговорила по душам с ребенком/сделала домашние дела/отдала отчет по работе». Это действительно важно. БОЛЬШЕ СОВЕТОВ В КУРСЕ «Все успевать и не выгорать. Бережный тайм-менеджмент для занятых женщин» Баккурот: с благодарностью жизни. Подпишись!