Практики самопомощи при стрессе: режим, дыхание и дневник благодарности Минздрав опубликовал рекомендации по здоровому образу жизни: завтракать в течение часа после пробуждения, соблюдать интервалы между приемами пищи в четыре-пять часов, проходить не менее семи тысяч шагов в день, а также уделять не менее 150 минут в неделю аэробным нагрузкам и двум-трем силовым тренировкам. Какие еще практики помогут победить тревогу и стресс, рассказывает психолог. Фото: benzoix/Freepik