Идеальное время для завтрака — с 6 до 9 утра Чем позже человек просыпается, тем менее калорийным должен быть завтрак, пояснила врач-диетолог Анна Белоусова. Telegram-канал 360.ru специально для «Московской прачечной» выяснил, почему отказ от этого приема пищи не поможет похудеть, а навредит здоровью. «Поджелудочная железа, желудок и мозг не любят голод. На фоне пропущенного завтрака организм быстро переключается в режим запаса, и вместо похудения вы получите проблемы с обменом веществ». Что приготовить? «Лучшая база для завтрака — изделия из круп: гречка-ядрица, грубый геркулес, мультизлаковые смеси. К ним добавляем источник белка: небольшой кусочек сыра, яйцо или кисломолочный напиток. Это превращает неполноценный белок крупы в полноценный. А вот от творога на завтрак лучше отказаться — он дает мало энергии, его стоит оставить на вечер». Тем, у кого нет аппетита утра, эксперт советует пересмотреть ужин (сделать его менее сытным), просыпаться на 15–20 минут раньше и выпивать стакан воды перед едой. Вы завтракаете? ❤️ — обязательно 👎 — нет, не хочется