Чтобы иммунитет работал хорошо, нужно не пытаться "прокачать" его всеми возможными способами, а просто полноценно отдыхать. Такой совет у себя в соцсетях дал главный врач Алтайского краевого противотуберкулезного диспансера Олег Войтов. 💬 "Мы очень любим разные громкие слова: "активировать", "запустить", "поднять" иммунитет. Иммунная система — это не штанга и не мышца. Её не нужно "поднимать", "качать" или тем более "активировать" без разбора. Ей важно работать как часы: вовремя заметить угрозу, отреагировать ровно настолько, насколько надо, и остановиться, когда всё позади", — разъяснил Войтов. Но за иммунитетом "не надо бегать", настаивает специалист. По его словам, он сам вас найдет, если периодически разрешать себе отдыхать и ничего не делать. Полноценный сон — основа крепкого иммунитета. 💬 "Я серьёзно. Представьте: вы ложитесь спать. Вроде бы ничего не происходит, вы просто "отключаетесь". А внутри вас меняется активность цитокинов, Т-лимфоциты и NK-клетки перестраивают оборону, нейроэндокринная система корректирует настройки иммунного ответа. Организм работает. А вы просто спите", — написал медик. А вот привычку смотреть сериалы или прокручивать тревожные мысли в голове до поздней ночи Олег Войтов назвал очень опасной. Хронический недосып снижает иммунную защиту организма. Еще хуже, когда человек страдает от хронического стресса. Так что привычки спать по восемь часов, выключать будильник на выходных, проводить вечер за книгой или бесцельно гулять по улице врач назвал полезными. По его словам, это вовсе не лень, а профилактика, которую нужно разрешать себе "без чувства вины".