🍔Нутрициолог раскрыла, как избежать перееданий ночью 👩⚕️Полноценные приёмы пищи в течение дня помогут избежать ночных перекусов, рассказала врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог Анна Плотникова. Она отметила, что организм работает в соответствии со световым днём. - Утром нужны полноценные белки и обязательно жиры, потому что это строительный материал для кортизола и тестостерона. Можно есть сложные углеводы и даже немного сладкого, чтобы была энергия и к вечеру не наступали упадок сил и сильная усталость, — рассказала Плотникова. Нутрициолог подчеркнула, что если днём человек недоедает, а вечером или ночью переедает, метаболизм перестраивается и замедляется. По её словам, пишет news.ru, это приводит к избыточному отложению жира, в том числе висцерального — особенно в области талии и живота. @aifmoldova