🛏️Врач предупредила об опасности резкого вставания с постели 🙌Физиотерапевт из Бразилии Рафаэла Коррейа Коста Магальяеш призвала не вставать резко с постели. Особенно это важно для пожилых людей, беременных женщин и пациентов с болями в спине, проблемами с равновесием и ограниченной подвижностью. - После нескольких часов отдыха тело часто становится скованным. Когда человек резко встаёт и внезапно наклоняется или поворачивает туловище, это может перегрузить структуры, которые ещё восстанавливают подвижность. В идеале этот переход должен происходить постепенно и контролируемо, — подчеркнула специалист. Врач посоветовала сначала повернуться на бок, сохраняя плечи и бёдра на одной линии. Потом нужно согнуть колени, опустить ноги с кровати, и, опираясь руками на матрас, приподнять туловище. Движение следует выполнять медленно и без скручивания позвоночника, пишет penzainform.ru. @aifmoldova