Что съесть на ужин, чтобы лучше спать? Самарские врачи дали неожиданный ответ Роскачество вместе с экспертами СамГМУ разобрались, существуют ли «продукты для сна». Главный вывод оказался не таким, как в популярных статьях. Что работает: ✅ Ужин за 2–3 часа до сна ✅ Небольшая порция, тёплая еда ✅ Тусклый свет вечером и регулярный режим ✅ В долгосрочной перспективе — кисломолочка, орехи, гречка, вишня, киви Главный внештатный диетолог региона Ольга Сазонова: «Важнее не продукты, а время ужина, размер порции и температура еды». 💬 А что вы обычно едите на ночь? Замечали связь между ужином и сном? Подписывайся на АиФ-Самара в МАХ/ВК