Чтобы прожить дольше, необязательно полностью менять образ жизни: исследование Сиднейского университета показало, что небольшие улучшения сна, физической активности и питания связаны с увеличением продолжительности жизни почти на десять лет. Новая работа ученых основана на данных почти 60 тыс. человек, за которыми наблюдали восемь лет. Для потенциального выигрыша в один год жизни изменения могут быть скромными: пять дополнительных минут сна, две минуты физической активности и еще половина чашки овощей в день. Закрепить их поможет метод «нанизывания привычек»: например, нарезать фрукты, пока готовится кофе, ускорить шаг во время прогулки или оставлять телефон подальше от кровати. Впрочем, исследование выявило связь, а не доказало, что такие изменения сами по себе продлевают жизнь. Афиша Daily TG | VK 🏃♂️