Афиша Daily ✔

В России утвердили рекомендации по ЗОЖ. Основные советы: • Завтракать в течение часа после пробуждения, желательно с 7.00 до 9.00. При этом завтрак должен быть самым сытным приемом пищи и составлять 30–40% дневного рациона. • Сократить полуфабрикаты, сладости, белый хлеб, сахар, сладкие напитки. • Пить воду комнатной температуры утром и поддерживать баланс в течение дня. • Проходить 7000 шагов в день, гулять 30-50 минут. • Спать 7–9 часов в темной комнате с температурой 18–20 градусов, избегать экранов за 1–2 часа до сна. • Снижать стресс через медитацию, дыхательные упражнения, вечерние прогулки и дневник благодарности. Афиша Daily TG | VK 💪